【悩んでいる人必見】この毛穴、まず何をすべき？皮膚科医が解説

この動画について

「毛穴が気になるけど、何から始めればいいのか分からない」という人に向けて、皮膚科医のこばとも先生が原因から対処法まで丁寧に話してくれている動画です。過剰な皮脂が原因で目立つタイプの毛穴を中心に、生活習慣の見直し方から、アゼライン酸やナイアシンアミドといったスキンケア成分の選び方、さらにスキンボトックスという医療的な選択肢まで幅広く触れています。自分もずっと毛穴ケアに悩んでいたのですが、何を最初に試せばいいのかこの動画で少し整理できた気がしました。やみくもにケアしていた部分を見直せそうで、知れてよかったです。

毛穴が目立つ原因は「過剰な皮脂」で、遺伝だけじゃないという話

冒頭でちょっとはっとしたのが、毛穴の目立ちには「タイプ」があるという話でした。なんとなく毛穴ケアって全部同じだと思っていたので、これは最初に知れてよかったな、と思いました。

「皮脂の分泌量というのは様々な要因によって決定されます。中でも一番多いのはやはり遺伝的なものです。ただ、それ以外にもホルモンや季節、ストレスや食事といった生活習慣によっても変わってくるんですね」

遺伝が一番大きいと聞いて、なんか納得でもあるし、ちょっとやるせない気持ちもありました。でも生活習慣でも変わるって聞いて、完全にどうしようもないわけじゃないんだ、と少し前向きになれました。

洗顔を増やしても毛穴は改善しないというくだり

自分にもちょっと心当たりがあるなあ、と感じたのが「過剰な洗顔」の話でした。毛穴が気になるたびに洗顔の回数を増やしていた時期があったので、このくだりはグサッときました。

「一時的に過剰な皮脂が落とせたとしても、また過剰な皮脂の分泌によってすぐに皮脂汚れが溜まってしまう。毛穴目立ちを改善するためには、適切な洗顔は大事ではあるけれど、それ以上に過剰な皮脂の分泌を減らしていくことが重要になってきます」

「洗えばいい」という発想が間違いだったとは、正直ちょっと盲点でした。根本から対処しないと堂々巡りになるって、言われてみれば確かにそうで、やっと腑に落ちた気がします。

食事と睡眠が皮脂の分泌量に影響しているという話

食事と皮脂の関係は、正直ほとんど考えたことがなかったので、このくだりはちょっと頭に残りました。スイーツが関係してくるとは、というか。

「乳製品だったり高GI食品、具体的にはファーストフードやスイーツをよく取る方は注意が必要です。反対に食物繊維が豊富なキノコ類や海藻類を食事の中に取り入れると、血糖値の上昇を緩やかにすることができます」

スイーツが毛穴に影響するって知らなかったので、えっ…ってなりました。全部やめるのは難しいけど、頻度を少し意識するだけでも違うのかもしれないな、と思いました。あと睡眠不足も関係してると聞いて、思い当たることが多くてちょっと反省しました。

アゼライン酸とナイアシンアミドで皮脂を抑えるスキンケアの話

名前は聞いたことあるけど詳しくは知らなかった成分の説明が出てきて、ここは聞き入ってしまいました。特にナイアシンアミドって、そんなに色々してくれるんだ、と思って。

「ナイアシンアミドは皮脂の分泌を抑制する作用に加えて、コラーゲンの産生を増やしたり、美白作用だったりアンチエイジングとしての作用もある。毛穴も気になるけれどもエイジングケアもしたいという方に非常に使いやすい成分です」

てっきりナイアシンアミドは美白専用の成分だと思い込んでいたので、皮脂にも効くと聞いてちょっとびっくりしました。濃度が高い方が実感しやすいというのも参考になりました。これは次のスキンケア選びで意識してみようかな、と思います。

毛穴のタイプが分からない人にはレチノイドが使いやすいという話

「毛穴の原因が何か分からない」という人にも使えると聞いて、思わず前のめりになったのがレチノイドの話でした。これ、まさに自分の状況かも、と思いながら聞いていました。

「レチノイドは肌のターンオーバーを促すことによって、毛穴の予防やニキビの予防、またコラーゲンの産生を促して肌の改善効果ももたらしてくれる。ご自身の毛穴の目立ちの原因が何か分からないという方には、非常に使いやすい成分ではないかと思います」

毛穴のタイプを特定しなくても使えるというのは、素人の自分にはかなりありがたい情報でした。効果が高い分副作用も出やすいトレチノインから始めなくていいと分かったのも、正直ちょっと安心しました。

スキンボトックスで皮脂を医療的に抑えるという選択肢

「スキンボトックス」という言葉は初めて聞いたので、ここはちょっと興味深く聞きました。ボトックスってシワ改善のイメージしかなかったので、こういう使い方があるんだ、と思って。

「ボトックスは浅く注入することで皮脂や汗を抑える効果があります。平均で4〜5ヶ月程度で効果はなくなってきますが、春先に受けると一夏は皮脂分泌が収まった状態になるので、メイクや皮脂のテカりなどもだいぶ楽になるかなと思います」

夏前に受けると一夏快適というのは、なるほど〜って感じでした。皮脂が特に気になるのって夏場なので、タイミングを考えてクリニックに相談してみるといいかもしれないな、という気がします。

カウンセリングで聞いておきたいこと

• 自分の毛穴は過剰な皮脂・毛穴詰まり・たるみのどのタイプか、画像診断で確認してもらえますか？
• アゼライン酸やナイアシンアミドを初めて使う場合、濃度や使う頻度はどこから始めると肌への刺激が少ないですか？
• スキンボトックスを検討したいのですが、受けるタイミング・効果の持続期間・費用の目安を教えてもらえますか？
• ホエイプロテインを植物性に変えることを考えているのですが、皮脂ケアの観点でどのくらい差が出ると思いますか？